식이섬유많은음식1 식이섬유 많은 음식 TOP 7 식이섬유 많은 음식식이섬유는 장 건강을 유지하고 체중 조절, 혈당 관리 등에 꼭 필요한 영양소입니다. 특히 변비 예방과 소화 개선에 중요한 역할을 합니다. 식이섬유란?식이섬유는 소화되지 않고 장까지 도달해 장내 유익균의 먹이가 되는 탄수화물입니다. 소화 과정에서 분해되지 않아 직접적인 에너지원은 아니지만, 장의 움직임을 돕고 소화 시스템에 긍정적인 영향을 줍니다.식이섬유는 크게 두 가지로 나눕니다.수용성 식이섬유는 물에 녹아 젤 형태로 변해 장에서 소화 속도를 늦추고, 콜레스테롤 수치와 혈당을 안정시키는 데 도움을 주고 불용성 식이섬유는 물에 녹지 않아 장의 운동을 촉진하고, 변비 예방 및 노폐물 배출을 원활하게 합니다.이 두 가지 섬유질은 서로 다른 방식으로 건강을 돕기 때문에 균형 있게 섭취하는 것이.. 2024. 12. 29. 이전 1 다음
