유산소 운동 종류1 무릎 보호 저충격 유산소 운동 종류 5가지 유산소 운동 종류 5가지노년이 되어도 유산소 운동은 꾸준히 해야 합니다. 하지만 젊을 때는 런닝머신으로 유산소 운동을 쉽게 할 수 있는 반면, 중년이 되면 무릎 통증이나 부담이 생길 수 있어 운동을 망설이게 되는데 그래서 오늘은 무릎에 부담을 최소화하면서 할 수 있는 유산소 운동 방법을 알아보겠습니다.1. 스탠딩 마치 (Standing March) 스탠딩 마치는 무릎에 부담을 최소화하면서도 심박수를 올리고 하체 근력을 강화할 수 있는 저 충격 유산소 운동입니다. 이 운동은 공간이 거의 필요하지 않고, 특별한 장비 없이도 집에서 쉽게 따라 할 수 있어 누구나 부담 없이 실천할 수 있습니다.방법스탠딩 마치의 기본 동작은 제자리에서 걷듯이 무릎을 들어 올리는 것입니다. 무릎을 높이 들어 올릴 필요 없이 자신의.. 2024. 12. 22. 이전 1 다음
